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一価不飽和脂肪酸は、肉、牛乳、ナッツなどの動物組織に含まれており、オリーブやアボカドなどの脂肪分の多い果物にも含まれています。これらの研究は、世界保健機関（WHO）を含むいくつかの医学界や個人の健康部門に、ある推奨事項を公表するよう促しました。不飽和脂肪酸を含む食品には、アボカド、ナッツ、オリーブオイル、キャノーラ油などの植物油があります。鶏肉、卵、魚などの他の動物性食品には、一般的に不飽和脂肪酸が含まれています。
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飽和脂肪を避けるべき理由
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油脂は、炭水化物やタンパク質と並んで、人間の食事における主要な3つのマクロ栄養素群の1つであり、牛乳、バター、牛脂、豚脂、鶏肉、食用油などの一般的な食品の主成分です。この用語では、トリグリセリドに加えて、モノグリセリドやジグリセリド、リン脂質（レシチンなど）、ステロール（コレステロールなど）、ワックス（蜜蝋など）、遊離脂肪酸など、人間の食事に少量含まれる他の種類の成分も含まれます。栄養学、生物学、化学では、脂肪は脂肪酸のエステル、またはそのような成分の混合物であり、主に生物や食品に含まれています。
Siri-Tarino, PW ら、飽和脂肪と心臓病との最新の関連性を比較した潜在的コホートレベルのメタ調査。トランスオイルは肉の脂肪に自然に含まれており、少量であれば乳製品にも含まれています。飽和脂肪は動物性食品で主に使われますが、ココナッツ、オリーブオイル、ハンドオイル、パーム核油など、飽和脂肪を多く含む植物性食品もいくつかあります。
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